auto_graph 生活规律发现器

健康趋势

不只看数字，看懂自己的生活节奏与身心回响

周期概览对比

bedtime 睡眠 arrow_downward 8%

6 h 24 m

较上周平均减少 34 分钟

directions_run 运动 arrow_upward 15%

180 min

已达成 WHO 建议周标准

airline_seat_recline_normal 久坐 arrow_upward 12% 偏多

7.2 h/天

连续久坐峰值集中于午后

sentiment_satisfied 情绪晴雨表平稳

平静 62% / 压力 38%

周三下午处于心率压力的峰值

周一周三(压力峰) 周日

psychology

基于3周多维关联建模

sync_alt 运动 × 睡眠联动

高置信度 (94%)

最近三周，你的运动量持续增加，但工作日就寝时间推迟了 42 分钟，导致深度睡眠反而降低 14%。

lightbulb 机制解析：晚间过激神经兴奋延迟了体温降幅

restaurant 工作日饮食模式

习惯模式匹配

工作日晚上（周三、周四 21:30 后）零食频率明显增加，主要与全天久坐 >8 小时和高脑力消耗相关。

self_improvement 机制解析：多巴胺补偿性摄入驱动食欲

schedule 精力时钟

生物节律分析

下午 15:00 - 16:30 是你的疲劳高发期，平均心率微降，活动量处于全天最低点。

alarm 建议节奏：此时段适合浅层任务或轻度走动

flag

arrow_back_ios_new AI Coach 定制

防疲劳阻断预计执行 2 次

周三、周四下午 15:30 预设 5 分钟走动提神提醒

打断连续久坐，缓解下午精力骤降

睡眠恢复每日晚间

晚间运动尽量在 20:30 前结束，留出 1 小时大脑褪黑素分泌期

预计可帮助深睡恢复率提升约 10-15%

节律稳定双休日执行

周末保持起床时间波动在 45 分钟以内，减少社交时差

避免周一晨间出现“脑雾”与生物钟倒错

insights

每多记录 7 天，AI 生活模型精准度可提升 18%